[...] na to ze chude osoby (np. ja ) nie potrzebują redukcji tak jak te większe tylko dieta z bilansem 0 i trening ? 3. Czy gdy już skończę cykl z bilansem 0 mogę zabrać się za mase? I wtedy wiadomo masą tłuszczem przykryje brzuch ale będę wiekszy.. Gdy już urosnę w miare to żeby odzyskać brzuch ale nie tracić muskulatury co trzeba zrobić ?? diete [...]
[...] każdy Ci powie że jest cholernie skuteczny. Czy brać kreatyne?? Decyzja należy do Ciebie, pamietaj że samo branie kreatyny nic Ci nie da , to jest coś co pomoże Ci zbudować mase ale tylko wtedy jak będzie miało budulec czyli białko badz aminokwasy czyli baiłko. Sproboj napierw gainera zobacz efekty i pozniej ewentualnie dobierz kreatyne. To jest [...]
Słuchaj Norma.Nie porównałem Pudziana z wieku 17lat do obecnego(chyba26lat)tylko do wieku 20lat.przez 3lata zrobić taki postęp?Nie podoba się tobie że piszemy takie rzeczy.Masz do tego prawo.Z góry zakładasz że nie mamy racji.Twierdzisz że nie mamy na ten temat wiedzy.Chłopie trenuję już trochę czasu.Jeżdże na zawody i rozmawiam z ludzmi.Są pewne [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]
Używam tel i się samo wrzuciło bez możliwości dopisania. Dzięki za odpowiedz ale bierzesz pod uwagę ze chciałbym coś co wpłynęło by pozytywnie na moje kolana. Dla tego podałem hgh i oxe bo one może by pomogły-moim kolanem i przy okazji popalic tłuszcz, dając sucha masę mięśniowa. Wiem ze hgh i oxa są to drogie rzeczy ale mogę mieć je prawie za [...]
Neo77 - kreatyna to nie jest środek zwiększający masę mięśniową. To SUPLEMENT. A suplement z definicjji jest czymś,co uzupełnia.Kreatyna jako suplement uzupełnia dietę oraz trening,pomagając osiągnąc wyznaczony cel.A czy to będzie masa, siła czy rzeźba - zależy wyłącznie od trenującego.I kreatyna pomoże (przy spełnieniu paru istotnyc warunków [...]
[...] Na tym cyklu zdobędziesz wiecej masy niż rzeźby aczkolwiek bedzie to fajna masa przy dobrej diecie, na koniec zbijesz ją stanabolem. Są dwa wyjścia. Albo dobijesz tym cyklem mase i zarzucisz zaraz po nim Clenbuterol/Salbutamol i sie dorzeźbisz (zależy ile masz tego tłuszczu do spalenia), albo zamienimy Prolangatum na teść o krótszym estrze i [...]
traktor71 dziękuję za rady, jutro idę z kumplem na siłkę który ćwiczy 1,5 roku żeby też co nieco doradził i wezmę się za ułożenie planu. A tak poza tym to nie wiem czy gainer jest taki zły, bo kumpel bierze na robiąc masę i efekty są i to całkiem przyzwoite.
teraz jade drugi, resztka na dwa, trzy dni co byś robił na moim miejscu? teraz mam zamiar mase do końća wakacji, a potem kupuje zestaw odżywek i siła, a potem co bedzie to probuje własnie ustalic Zmieniony przez - grrrubyBAN w dniu 2006-05-28 00:58:49
Hej, skoro jesteś endo to nastawiłbym się na trening właśnie pod MASĘ. Bo zdobędziesz trochę mięśnia to już ten tłuszcz tak źle nie wygląda. Bo to co teraz schudniesz to zaprzepaścisz chcąc zrobić muskularne ciało. Sam miałem trochę zalaną sylwetkę a po 3-4 miechach treningu masowego byłem szerszy, fat lekko spadł ale sylwetka wyglądała o niebo [...]
[...] tygodniu pojsc na silownie.. Hmmm.. No comments.. BTW: Sam zaczynalem od 2x w tygodniu. Do autora postu: - brzuch cwiczysz zarowno na masie jak i na rzezbie. Na masie robisz mase, na rzezbie odslaniasz to co zrobiles na masie. - wyciskanie glowa w dol (tu wystarczy kat 20-30 st.) akcentuje dolne partie miesnia piersiowego. Jezeli masz z nim [...]
Wg mnie (poza ingerencją chirurgiczną, co do której w tym wypadku nie mam pewności), to 2 sposoby - albo przytyć (ale pewnie nie o to Ci chodzi), albo rozbudować masę mięśniową na łydach (trenując całe ciało). Możliwe, że więcej mięsa sprawi wrażenie bardziej proporcjonalnych nóg do sylwetki, a same kolana nie będą "rzucać się w oczy". Jeszcze [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Baszar: po co ćwiczyć byle jak? podam ci mój plan ma mase. Poniedziałek: KLATKA PIERSIOWA: -wyciskanie sztangi na ławce prostej (4 serie) -wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej (4 serie) -rozpiętki na ławce prostej (4 serie) BICEPS: -zginanie przedramienia ze sztangielkami (supinacja) (4 serie) -zginanie przedramienia ze sztangą na [...]
[...] kolegom. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO. <<< nad jego dieta pracyje cały sztab dietetyków nawet panie ze spożywczaka >>>
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
2h to za dużo jak na pojedynczy trening. Do wzrostu siły diety nie trzeba, ale żeby wygląd się zmieniał (w Twoim przypadku zapewne chcesz zwiększyć masę) to musisz jeść dobrze i dużo. Wrzuć to co tutaj wypisałeś w tabelke na potreningu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html
jak na moje oko to idziesz w dobrym kierunku, Ci co piszą że każdy 15 latek tak wygląda niech sobie przypomną czasy jak mieli 15 lat... albo niech troche pomyślą zanim coś napiszą bo nie każdy tak wygląda... piszecie jak na rok słabo ale jeżeli trenuje od 14 roku życia to od czego on miał zacząc?? nie miał żadnych podstaw jego ciało dopiero się [...]
Kolego a co ty chcesz jeszcze redukować, bierz się za mase tylko ostrożnie żeby się nie zalać na wakacje. Albo poczekaj i zacznij po wakacjach. Widząc się w lustrze chyba powinieneś wiedzieć co robić dalej.
musisz sie zdecydować czy chcesz zgubić ten 'brzuszek' czyli zredukować mase, czy chcesz nabrać masy, albo jedno albo drugie, musisz sie zdecydować.. woda gazowana jako tako jeszcze ujdzie, chociaz wiadomo ze niegazowana bylaby o wiele lepsza opcja (idzie sie przyzwyczaic), co do napojów w biedronce/kauflandzie/tesco itp. dostaniesz czego dusza [...]
[...] na redukcji uwazam ze dobry pomysl . tez w tym tygodniu weszlem na orotan . na podazy kalorycznej 1300kcal non stop kazdego dnia troche niesadze zebys zbudowal jakakolwiek mase . kilogramy w dol , plus przy intensywnym treningu/aerobach rozklad bialek . poczytaj o ULTIMATE DIET 2 . stosowalem ckd , teraz UD2 i moge tylko polecic . Jak chcesz [...]
REDUKCJA
